こんにちは！メイ子です！
2018年7月から2020年10月までの2年近く、ゆる〜く宅トレをしていました。
3人目妊娠をきっかけにトレーニングは一時中断⏸
当時の記録と実際にしていたトレーニングなど紹介しようと思います。
トレーニング開始前の体型
トレーニング内容
トレーニング開始後の体型
きっかけ
①旦那（通称：羊助）の影響
②健康意識の向上
旦那からの刺激
旦那はボディメイクやボディビルに以前から興味がありました。
Instagramでフォローしている人は筋肉隆々、引き締まった体、ぷりんとしたお尻の人ばかり。
「こんな体いいよねー」「この人みたいなお尻いいわぁー」と写真を見せてもらっているうちにボディメイクをしている人達にどんどん魅力を感じていくようになりました！
あたしもこの人達みたいに変われるかな？
変われるでしょ！
やるか、やらないか、だと思うよ？
この言葉で奮起したわたしはコツコツトレーニングをスタート！！
健康意識の向上
両学長の書籍〈お金の大学〉、YouTube〈両学長 リベラルアーツ大学〉に出会ったことでマインドの変化がありました。
健康であることが蓄財にも、幸せにも直結することを知りました。
刺激を受けたわたしは、日々の生活から見直すことの大切さを知り保険の見直し・解約を決断。
健康寿命を伸ばすことが楽しく生きていく上でとても大事なことだと気付きました。
ロコモ(ロコモティブシンドローム)という言葉を知っていますか
いくら長生きが出来たとしてもロコモ になり筋肉が落ちたことが原因で体が不自由、施設生活では何の楽しみもないと思いました。
そこで、わたしは健康寿命を延ばすには動ける今から『筋トレを習慣にして筋肉を付けよう！！』という考えにいきつきました。
歳をとっても動ける体になるためには筋肉を動かすことが大切です。
自分は若々しく、イキイキしていたいなと思ったのでトレーニングをはじめました。
無理なダイエットではなくトレーニングをして筋肉を増やすことで基礎代謝アップ→痩せるを目指してみませんか。
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トレーニング開始前
2018年7月の体型はコチラ
体重は63キロ
2人目を出産して約1年が経過した体型です。
腹筋に力を入れていますが、お腹はだるだる、姿勢も悪くひどかったです。
トレーニング内容
トレーニングは主に宅トレです。
知識があり筋トレを知っている旦那、YouTuberの方にコーチをしてもらっていました！
自宅でトレーニングをする際には旦那に付き合ってもらい、ウエイトのあげ方や体の使い方のレクチャーをうけてトレーニングをしました。
1人でトレーニングをするときにはYouTuberの人の動画を観ることでやる気を高めて行うことができました。
Marina Takewaki（たけまり）
みおの女子トレ部
BEST BODY LIFE （KEIKO）
BOOST ATHLETES
他にも多数のYouTuberの方々、ありがとうございます。
トレーニング開始から２年３ヶ月後
数カ月経って写真を撮ると変化が目に見えて分かりました。
変化は↓こちら↓
2020年10月
体重は58キロ
－5キロにすることが出来ました！
体重の変化はもちろんですが、それ以上に体形の変化が嬉しかったです。
感じた変化
・制服サイズ13号→11号がはけるようになった
・くびれができた
・へその位置が高くなった
・胸の上部から丸みのある胸になったことでバスト位置がアップ
・立った時の姿勢が良くなった
・自分に自信がついた(ムダに笑)
・体のラインが大切だと思うようになった
・体重も大事だけれど見た目の変化を重視するようになった
・Ｔバックがいやらしいものだと思わなくなった笑
・プロテインを飲むようになった
・食事のたんぱく質量を気にするようになった
・子供と一緒に筋トレをするようになった
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まとめ
筋トレ・健康意識の向上は自分を大きく変えてくれました。
わたしが感じた変化
・制服サイズ13号→11号がはけるようになった
・くびれができた
・へその位置が高くなった
・胸の上部から丸みのある胸になったことでバスト位置がアップ
・立った時の姿勢が良くなった
・自分に自信がついた(ムダに笑)
・体のラインが大切だと思うようになった
・体重も大事だけれど見た目の変化を重視するようになった
・Ｔバックがいやらしいものだと思わなくなった笑
・プロテインを飲むようになった
・食事のたんぱく質量を気にするようになった
・子供と一緒に筋トレをするようになった
1日たった数分の運動でもコツコツ続けていくことで大きな変化が得られます。
お腹周りのお肉も何年もの時間を経てついたもの。
できることからコツコツと行動することで変わっていきます。
自分のカラダの変化を楽しみながら続けていくことが成功の秘訣です。
３人目出産後にもとに戻ってしまった体形をまたトレーニングをして更にカッコよく、女性らしいメリハリＢＯＤＹにしようと思います。
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